辛い食事制限や空腹感の我慢、激しい運動をしても、全然痩せないと泣きたくなる位しんどくなります。
せっかくダイエットを頑張るなら、きちんと目に見える成果が欲しいですよね。
実は、体質に合わないダイエットをすると、痩せないどころか逆効果になってしまう場合もあるんです。
もし自分の体質に合う痩せ方を知る方法があったら、試してみたいと思いませんか？
全然ヤセなくてダイエットをやめたいと思っている30代女性に、遺伝子博士を紹介します。
遺伝子博士は、DNA検査によって、33種類の遺伝子パターンを徹底分析し、体質に合った最適なダイエット方法を教えてくれるキットなんです。
単なる一般的なダイエットプランではなく、遺伝子体質を考慮しているので、失敗する可能性が低くなります。
遺伝子博士の最大の魅力は、肥満の原因を遺伝子レベルで明らかにし、それを解決する手がかりを提供してくれることです。
体重が増えやすい理由を科学的に解明し、その知識をもとに、効果的かつ効率的なダイエット方法がわかります。
遺伝子博士の検査結果で次のことが分かります。
- 太りやすい食品
- 推奨される食品
- 遺伝子体質のによる太り方の原因
- 効果的な食べ順
- 効率的なトレーニングや運動方法
など、遺伝子体質に合わせた具体的なアドバイスが提供されます。
自分の体質にあった肥満の原因や解決策が分かるので、日々の食生活が根本から改善され、健康的な体へと導かれます。
また、間違った食事制限をする必要がなくなります。
遺伝子博士の商品は、ダイエットの辛さを楽しさに変えられる可能性があります。
今やっているダイエット法が辛くてやめたいと考えているなら、遺伝子博士を使って最適なダイエット方法を調べてみてはいかがでしょうか。
検査キットについている綿棒で、唾液を採取して郵送するだけで、自分のヤセ方がわかりますよ。
痩せない原因
ダイエットが成功しない理由は多数存在しますが、主な原因は次の通りです。
1.エネルギー摂取がエネルギー消費を上回る
食事によって摂取されるエネルギーが、日常生活や運動によるエネルギー消費を超えてしまうと、体重は減少しません。
つまり、食べる量が多すぎると、それがエネルギーとして蓄積され、体重増加につながります。
2.体重減少を阻む生活習慣
食事の栄養バランスが一方向に偏っていたり、食事の間隔が長すぎると、体はエネルギーを脂肪として蓄積しやすくなります。
これは、体が飢餓状態を感じ、次に食事を摂取したときにエネルギーを蓄積しようとする生理的な反応です。
3.運動の量や質が不適切
適切な運動が行われていない場合、エネルギー消費が不足し、体重減少は困難になります。
運動はエネルギー消費を増やし、体重減少を促進しますが、運動の種類や強度、頻度が適切でなければ、その効果は限定的です。
4.ホメオスタシスの影響
体が一定の体重を保つための生理的なメカニズムが働くことがあります。
これは、体が安定した状態を保とうとする自然な反応で、ダイエットによる体重減少を阻む可能性があります。
5.適切でないダイエット方法
全てのダイエット方法が全ての人に適しているわけではありません。
個々の体質、生活習慣、健康状態などにより、最適なダイエット方法は異なります。
これらの要素以外にも、睡眠不足、ストレス、食事内容、間食の習慣など、様々な要素が複雑に絡み合い、体重減少が困難な状況を生み出す可能性があります。
自身の生活スタイルを見直し、必要に応じて専門家の助けを求めることも効果的な手段と言えます。
ダイエットで我慢するのが辛いなら
ダイエットを続けるうちに我慢が溜まってしまうと、反動のリスクも高くなります。
ダイエットを長くつづけるためのコツを紹介します。
小さな成功を積み重ねる
大きな目標を達成可能な小さなステップに分けてみましょう。
例えば
大きな目標
「3ヶ月間甘いものを我慢する」
↓
小さな目標
「今週はスイーツを3日だけ楽しむ」
というように、小さな成功を目指すことで、達成感を感じやすくなり、ダイエットを継続する動機付けになります。
穏やかな運動を取り入れる
適度な運動は食欲を減らす手助けになりますが、あまりに厳しいトレーニングメニューを決めてしまうと続かないことも多いです。
ウォーキングやヨガのような軽度の運動は、身体へのストレスを最小限に抑えつつ、リラックス効果も提供します。
運動することで発生するエンドルフィンは、気分を高揚させ、ダイエットへの意欲を促進します。
栄養バランスを考慮した食事
食事は、栄養のバランスを考慮して取ることが重要です。
特定の食品群を完全に排除するのではなく、全体的なバランスを見て食事計画を立てることが推奨されます。
骨密度の低下に注意が必要な30代の女性は、カルシウムを豊富に含む食品を意識して摂取することが望ましいです。
水分をしっかりとる
充分な水分摂取は、満腹感を得るのに役立ち、食欲を抑制します。
カロリーが低くリラックス効果のあるお茶やハーブティーは特におすすめです。
ストレスを上手にコントロールする
ストレスは食欲を増加させることがあります。
リラクゼーションや深呼吸など、ストレスを管理する方法を見つけることが大切です。
アロマテラピーは、心地よい香りでリラックス効果をもたらし、ストレスを軽減するのに役立ちます。
質の良い睡眠を確保する
十分な睡眠は食欲を制御し、エネルギーレベルを向上させるのに役立ちます。
リラックスした状態での睡眠や、適度な運動は、より深い睡眠を促進します。
低カロリーのスナックで空腹感を解消する
食べることが好きな人にとって、長時間の空腹を我慢するのはとても辛いです。
空腹がしんどい時は、ローカロリーや低カロリーの間食や食事を摂ってみましょう。
空腹感が紛らわせられれば、ダイエットの辛さも軽減されます。
時にはダイエットを一休みする
完全にやめてしまうなら、1日offの日を作ると、気分も新たにダイエットに向き合えます。
好きな食事やスイーツを食べて、趣味を楽しんだりするとリフレッシュできますよ。
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